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盐藻网教您自我调理失眠的两个方法

今天可不是教大家如何吃盐藻调理睡眠,盐藻网小编而是要分享一个自我调理失眠的妙招。相信,很多朋友都有这种感触,就是很多时候不知道什么原因莫名其妙的失眠了,哇靠,真的是太痛苦了,整夜的睡不着,有时免强能睡上一两个小时,但一直做梦,而且到了晚上情绪就很不好,但白天精神也不错,有时也有头昏的感觉。每天晚上11点左右上床,辗转到3点多才能睡着,早上六点钟自然醒!真是折磨的人啊整的人有点轻度抑郁了。

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什么方法呢?再听我一一道来,

任凭自己胡思乱想

后来小编感觉我越来越憔悴了,这样下去也不是办法,决心要调理好我失眠。睡前会把所有可能看到时间的东西,手机啊,手表啊,什么的,要么关机,要么放到我拿不到的地方去,那样就可以给自己催眠了,其实,失眠很大一部分原因不是想得太多,而是脑袋里面有一根弦绷得紧紧的。现在小编睡前是放任我自己胡思乱想的,然后想着想着很快,10分钟内,能够睡着。

巧用放松训练

放松训练,小编觉得是最有用的,就是先紧绷,在放松,先把手捏成拳头,然后用全身的力气握紧它,握紧十秒,然后突然松掉力气,感受血液流动的时候那种麻麻的感觉。最重要一定要找到这种放松的,麻麻的感觉。天知道我第一次找到这种感觉的时候的狂喜感,这种感觉找到了第一次就能很容易的找到第二次。

哈哈,此文是非官方的睡眠调理方法哦,对我是挺管用的,大家可以借鉴一下噢!另外,常年失眠、或因工作压力大导致失眠还是建议您服用盐藻进行深度调理,效果不错呢。

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